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A volta para a rotina de aulas das crianças
 
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11/02/2019

A volta para a rotina de aulas das crianças

Artigo da pediatra do Hospital São Lucas da PUCRS, Simone Sudbrack

O ritmo de férias é totalmente diferente do período escolar. São horários diferenciados para acordar e se alimentar, as brincadeiras e atividades são de livre escolha da criança, o que muitas vezes interfere no retorno das aulas, principalmente, para os pequenos. Abaixo escrevo algumas dicas que vão facilitar o retorno à rotina escolar evitando os transtornos de atenção:

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: Evite sucos, refrigerantes e doces, principalmente final de tarde e à noite. Alimentos açucarados funcionam como estimulantes podendo atrapalhar a hora do sono da criança;
HORA PARA DORMIR: Organize uma rotina e horário para dormir. Crianças em idade escolar precisam de pelo menos 8 à 10 horas de sono. Para um bom sono é necessário evitar uso de computadores, telefones e televisão antes de dormir. Estabeleça uma rotina como um bom banho e um livro de história;
EXERCÍCIO FÍSICO: As crianças devem ser encorajadas à prática de exercícios físicos diários de pelo menos 1 hora por dia. Atividade física melhora a saúde física e mental e previne a obesidade;
USO DE TECNOLOGIA DIGITAL: Os pais devem estabelecer regras de tempo e horário de uso de telas conforme a idade da criança. Os pais devem evitar o uso de telas digitais em crianças abaixo de 2 anos de idade e limitar à 1 hora de uso por dia crianças de 2 à 5 anos de idade. Os pais devem monitorar os sites, filmes e vídeos que as crianças estão assistindo, conversar sobre regras de uso de internet com as crianças e usar filtros de segurança e monitoramento na internet. Crianças de 0-10 anos não devem fazer uso de computadores ou televisão em seus próprios quartos.


Autor: Évelyn Centeno
Fonte: Hospital São Lucas da PUCRS

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