Atualmente, 31% dos homens não costumam frequentar consultórios médicos com periodicidade. Já 70% daqueles que vão ao médico para prevenção só tomam a atitude porque são convencidos pelas esposas e filhos. Os dados do Ministério da Saúde revelam uma constante preocupação em relação à saúde do homem, que vem sendo cada vez mais vítima por acreditar que estresse e ganho de peso excessivo, por exemplo, são “normais”. “É necessário quebrar a barreira cultural de que eles são fortes o tempo inteiro e alertar sobre os riscos e as doenças que fazem com que vivam até sete anos a menos do que as mulheres, segundo o IBGE”, alerta a médica coordenadora do Programa Viver Bem, da Unimed Porto Alegre, Sílvia Kretzer.

Desde 2009, o Ministério da Saúde possui a Política Nacional de Atenção Integral da Saúde do Homem (PNAISH), que tem como objetivo promover ações em prol da saúde masculina. Os movimentos integram diversas áreas, inclusive aquelas que tratam de doenças frequentes entre a população masculina, como o câncer no trato digestivo e doenças na próstata. “O rastreio do câncer no trato digestivo, por exemplo, que é uma das doenças mais comuns entre os homens acima de 50 anos, pode ser feito a partir de variados exames, com o objetivo de detectar lesões no intestino com potencial cancerígeno, possibilitando a prevenção do câncer ou seu tratamento precoce”, ressalta Sílvia. 

Outras doenças que acometem com frequência a população masculina no Brasil, segundo o Ministério da Saúde, são as cardiovasculares que, para a médica Sílvia Kretzer, podem ser prevenidas quando o indivíduo possui uma alimentação equilibrada e pratica atividades físicas. “As doenças do coração e do sistema circulatório estão entre as mais comuns e nocivas, e demandam um cuidado especial. Há formas de calcular os riscos individuais e controlar os fatores de risco por meio de hábitos de vida mais saudáveis e adesão a tratamentos eficazes”, lembra. 

Com o objetivo de promover a prevenção, a médica coordenadora do Programa Viver Bem, Sílvia Kretzer, elencou quatro principais formas de ajudar o homem no autocuidado:

·       Alimentação: 

Uma alimentação saudável, além de ajudar a controlar o peso, é essencial na prevenção de hipertensão, diabetes, doenças do sistema cardiovascular, mas também tem importante impacto nas doenças osteoarticulares, respiratórias, muitos tipos de câncer e ainda ajuda no controle de estresse, ansiedade e depressão. Considera-se alimentação saudável aquela que é variada e rica em nutrientes, com baixo consumo de açúcar, sal e de bebidas e alimentos industrializados, contendo pelo menos 5 porções de vegetais por dia, com consumo rotineiro de grãos integrais e proteínas de origem vegetal e origem animal, lembrando de incorporar o consumo de peixe, castanhas e óleos vegetais, como o de oliva. O Programa Viver Bem oferece, por meio do seu programa Alimentação, oferece atividades de orientação e preparações saudáveis para auxiliar em uma rotina alimentar equilibrada. Confira a programação completa de todos os programas em https://www.unimedpoa.com.br/viver-bem. 

·       Atividade Física

Um dos pilares dos hábitos saudáveis, a atividade física pode ser aeróbica, como corrida, caminhadas, bicicleta e natação, favorecendo a saúde cardiovascular, ou de reforço muscular. Ambos os tipos de atividade são importantes e complementares. O ideal é que todos façam pelo menos 150 minutos de atividade física por semana mas é importante frisar que qualquer atividade física já traz benefícios. Umm ideia é começar exercitando-se 15 minutos por dia e, aos poucos, ir aumentando o tempo de atividade. Também por meio do Programa Viver Bem, a Unimed Porto Alegre oferece caminhadas orientadas gratuitas e abertas à comunidade, que acontecem nas cidades de Cachoeirinha, Canoas, Guaíba e Porto Alegre. Confira todas as informações em https://www.unimedpoa.com.br/blogviverbem/caminhadas-orientadas. 

·       Vacinação

Crianças, adolescentes e adultos de todas as idades devem ter suas vacinas em dia. Deve-se conversar com o médico para saber quais são as mais indicadas. A Unimed Porto Alegre oferece mais de XX tipos de vacinas nas Clínicas de Vacina, localizadas em Porto Alegre (Unidade Carlos Gomes e Unidade Shopping Total) e em Canoas (Unidade Assistencial Canoas).

·       Cigarro

O cigarro é extremamente danoso ao organismo, sendo um dos fatores de risco que mais influencia as doenças do coração, da circulação, dos pulmões e muitos tipos de câncer. Parar de fumar não é fácil, mas há formas de auxiliar quem deseja cessar o hábito. Converse com seu médico e busque grupos de auxílio para ter sucesso neste importante passo. Além disso, a Unimed Porto Alegre, por meio do Programa Viver Bem, possui o grupo Viver Bem Sem Cigarro, gratuito e aberto à comunidade, que auxilia na cessação do tabagismo.