Por meio do Programa Viver Bem, a Unimed Porto Alegre oferece aos clientes e à comunidade diversas atividades físicas que podem ser realizadas sem sair de casa. A agenda deste mês conta com atividade corporal, pilates, treinamento físico funcional, treino express, yoga, ginástica rítmica e fitdance. Os encontros são realizados por meio de plataforma virtual. As práticas são conduzidas por profissionais habilitados e acompanhadas pela equipe de saúde do Viver Bem. Para participar, os interessados devem realizar inscrições pelo link https://www.unimedpoa.com.br/blogviverbem/agenda. 

AGENDA DE ABRIL

Ativação Corporal

Atividade prática que pode ser realizada durante a jornada de trabalho, seja qual for: atividade do lar, home office e outras. Do tipo “pare-e-faça”, tem como objetivo fazer com que se mova o corpo com alongamentos dinâmicos e exercícios suaves de coordenação e equilíbrio, diminuindo os impactos do sedentarismo e dando qualidade e energia para sua jornada diária.

Segundas, das 16h30 às 17h.

Terças e quintas, das 9h às 9h30.

Pilates - *Atividade não indicada para gestantes

Técnicas para aumentar a consciência corporal, redução do estresse, melhoria da capacidade respiratória, incremento de força e definição muscular. A aula é indicada a todos níveis de condicionamento, pois os alunos serão orientados durante a atividade para que possam desfrutar da aula com seus potenciais e capacidades individuais.

Segundas e sextas, das 18h15 às 19h.

Treinamento físico funcional

Atividade física dinâmica que se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O TFF propõe uma variabilidade de exercícios em padrões de movimento similares às atividades esportivas ou a nossa vida diária. Promove ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Terças e quintas, das 18h15 às 19h

Yoga

Técnicas de respiração para diminuir a ansiedade e alongamento para fortalecimento e flexibilidade.

Terças e quintas, das 18h30 às 19h30

Treino express - *Atividade não indicada para gestantes

Aula dinâmica, de curta duração, ideal para quem dispõe de pouco tempo. No formato de circuito, este treino trabalha os principais grupos musculares (abdômen, pernas, braços e glúteos), além de ampliar sua resistência aeróbica. É indicado para todos os níveis de condicionamento, exceto para gestantes.

Quartas e sextas, das 8h15 às 8h45

Fitdance *Atividade não indicada para menores de 14 anos

Atividade com elevado gasto calórico. Indicado a todos os níveis de condicionamento, pois as variações e intensidades serão orientadas durante a aula buscando atender as diferentes capacidades individuais.

Dia 14 e 28 de abril, das 18h15 às 19h

Ginástica Íntima

Atividade voltada para saúde da mulher, com objetivo de trazer bem-estar e qualidade de vida por meio de exercícios funcionais para o assoalho pélvico. Os principais benefícios são o reforço da área pélvica, autoconhecimento, postura corporal, ativação abdominal, respiração e prevenção das disfunções pélvica (incontinência urinária, fecal, gases, constipação, prolapsos, disfunções sexuais etc).

Dia 14 e 28 de abril, das 19h15 às 20h.